备战中考,从“心”开始

2020-06-23 11:51:11         访问次数:0

随着中考日渐临近,复习难度、考试压力、目标模糊等中考焦虑带来的心理压力已成为影响毕业生积极备考,阳光应考的障碍。为了有效缓解学生考前心理压力,调整学生的心理状态,增强学生决胜中考的信心,引导学生以积极的心态对待中考,近日,我校邀请了南昌大学兼职教授、国家二级心理咨询师陈永华教授和江西省南大心理咨询师培训中心副主任廖晓玲博士分别为我校初三毕业班家长和学生做了两场中考备战心里讲座。

主讲:陈永华教授,南昌大学兼职教授,国家二级心理咨询师,江西省心理咨询师协会常务理事,江西省疫情防控心理援助热线突出贡献奖获得者,江西南昌大学心理咨询师培训中心特聘讲师。曾主持江西省社会科学十一五规划重点项目《公务员心理疏导机制建设研究》并获优秀成果奖。

6月18日晚,我校政教处组织初三年级的家长开展了“中考前心理调适”的讲座。陈永华教授通过心理游戏开场,围绕“中考压力的科学认知和管理”这一主题,结合学生的实际,以“什么是压力和焦虑?”、“中考前为什么会产生压力和焦虑情绪?”、“如何应对中考压力和焦虑?”三个问题贯穿整个讲座。为家长们介绍了可能出现的各种“中考考前综合症”,分析了出现这些心理问题的成因,并提供了应对的方法和策略。讲座中,陈永华教授用幽默风趣的语言深入浅出地讲解了如何调整心态,如何放弃不必要的担心、焦虑、害怕等消极情绪,如何正确应对考前和考试过程中可能出现的问题,以及如何充满自信、乐观面对中考做了细致的讲解。

面对中考,有不少同学产生困扰和焦虑,随着考试时间的逐步逼近,压力也逐渐加重,有些同学甚至出现了心理的“高原反应”。6月19日下午,我校政教处组织初三全体学生再一次开展了“中考压力的科学认知和管理”以及“中考学生如何减压提分”两场讲座。

主讲:廖晓玲(在读博士)

江西南大心理咨询师培训中心副主任

专注于学生学习心态辅导

中考是一场心理的较量,廖晓玲博士通过“如何科学认识中考压力”、“如何与压力共舞高效提分”两个问题引入,从影响考试的因素、紧张的原因、焦虑与学习水平的关系等方面说明了适度的压力有利于同学们考试的发挥,并引导同学们正确认识压力。随后传授了一套1124系统整合提分法:一放:放下包袱;一拣:把握方向;两抓:两翼齐飞;四要:抓住秘诀。引导同学们用科学的方法减轻压力,笑迎中考。

天道酬勤,曾经的每一分付出,必将收到百倍回报。愿初三学子放松心情,以积极平稳的心态备战中考,以激扬饱满的斗志迎接中考,创造新的辉煌!

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